| 芝士米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 447克 | 芝士米饭团热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于蛙泳105分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士米饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芝士（100克）、米饭（200克）、鸡蛋清（一个）、芝麻（少量）
1/6. 刚煮好的米饭和芝士
2/6. 用筷子趁热把它拌匀
3/6. 揉成小饭团
4/6. 去黄取鸡蛋清，饭团在蛋清里裹一圈，如果家里有面包糠的话再裹上。
5/6. 油热一个个的放进去，不要贴在一起，不然就黏住了，我喜欢吃香一点的所以炸的时候久了一点，大火一分钟后调小火慢慢炸，看着它变色就可以捞出来了
6/6. 拿出来就可以吃，也可以撒上芝麻，抹上番茄酱吃。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、治灼伤、止血等功效；可与辣椒、百合、西红柿搭配；与豆奶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补肝肾、防治皮肤炎症等功效；可与海带、杏仁、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士米饭团热量1050 千卡
- 脂肪78.7 克
- 蛋白质61.1 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠786.4 毫克
- 钙1642 毫克
- 铁28.4 毫克
- 钾617 毫克