| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 10千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 353克 | 寿司卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于修筑围墙55分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米?糯米（250克）、海苔（2个）、萝卜条（10克）、黄瓜（1条）、寿司醋（30毫升）、肉松（10克）、煎鸡蛋饼（1个）、苹果（20克）、火腿肠（3个）
1/4. 将米饭煮好放凉 倒入寿司醋 比例就是基本每粒米都能粘到 去海苔放卷帘上 米饭平铺 不要太厚 另外不要全扑满 留1到2厘米 备注 米饭煮稍软些
2/4. 准备原材料 苹果黄瓜 鸡蛋饼萝卜条均条状 对了 加了双汇小烤肠 原材料忘写
3/4. 将材料依次铺好 量不要太少 自己掌握 也不要放最边材料 留一点才好包
4/4. 直接卷好 注意捏紧一点 用长型刀块切 很好切的 上面是成品的样子 味道很不错哦 做起来吧 另外 寿司醋从网上购买的我是 其他大型超市应该都有
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、醋、苹果搭配；与哈密瓜、大白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、滋肝阴等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与番茄、黄瓜、鱼肉搭配；与鹅肉、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量328 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质66.7 克
- 碳水化合物151.9 克
- 钠777.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾438 毫克