| 红豆珍珠核桃奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 珍珠 | 克 | 5千卡 | 18千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 476克 | 红豆珍珠核桃奶热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于槌球157分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆珍珠核桃奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
核桃奶（200毫升）、珍珠（30克）、红豆（50克）、猕猴桃（1个）
1/3. 准备珍珠和红豆，红豆是袋装成品，味道不吃
2/3. 水煮沸后加入珍珠，全部浮起来后中火焖煮10分钟，关火焖几分钟，珍珠变大变黑，口感QQ的就好了。
3/3. 碗中倒入袋装核桃奶一袋，加入猕猴桃、红豆，珍珠即可食用了。
食材功效信息
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有增强免疫力、解毒生肌、明目等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、律律液、预防高血压等功效；可与鸭肉、黑米、枣搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、防癌等功效；可与橙子、大米、杏搭配；与黄瓜、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆珍珠核桃奶热量392 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠15 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾1398 毫克