| 西米果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 241克 | 西米果冻热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于晾衣服148分钟消耗的热量...120 | |||||
西米果冻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、橡皮糖（6色）（各22克）、牛奶（适量）、蛋壳（3个）
1/10. 小西米放开水里煮至透明。
2/10. 煮好后用凉水冲下，再沥干水分。
3/10. 准备橡皮糖，漂亮的颜色在一起看着真舒服。
4/10. 准备3个白煮蛋，用刀一切为二，把蛋挖着吃掉或其它，留壳待用。
5/10. 再准备6份牛奶西米，各约3g牛奶和一匙西米。
6/10. 把一色橡皮糖（约22g）放容器内，隔热水融化，随后放入牛奶西米。
7/10. 搅拌均匀后，倒入半个蛋壳内。
8/10. 六个全部做好，现在的室温直接等待凝固就好。
9/10. 待凝固后剥去蛋壳，西米果冻就可以吃啦～
10/10. 成品～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、润肠等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与金针菇、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米果冻热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克