| 红豆红枣米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 米 | 克 | 72千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 337克 | 红豆红枣米浆热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于俯卧撑129分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆红枣米浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、红枣（6颗）、米（20克）、白糖（20克）
1/3. 提前一天晚上把红豆浸泡
2/3. 准备豆浆机，将红豆、红枣、米（洗净后的）加水放进豆浆机，按豆浆键~
3/3. 成品~米浆加入适量的糖，打完的渣渣也可以吃，加点糖伴着吃~简单又健康~开吃咯~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、治疗高血压、律律液等功效；可与鲫鱼、粳米、黑米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、养心安神、保肝护肝等功效；可与莲子、鲤鱼、栗子搭配；与黄瓜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣米浆热量1032 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质30.57 克
- 碳水化合物308.3 克
- 钠24.6 毫克
- 钙148 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾2235 毫克