红烧肉的热量和减肥功效

1/13. 姜切片。大蒜剥好，因为有的大蒜瓣会比较大，我会改刀改小，自己可以看自己喜好，蒜瓣小的话最后都会融掉。干辣椒，草果，豆蔻，桂皮，香叶，八角洗净备好。

2/13. 五花肉切成小块，我一般切成宽1-2cm左右，太大了没那么容易入味。

3/13. 冷水下锅把肉焯熟，可以加两片姜。等水开，将浮沫撇去

4/13. 将肉盛出，焯肉的汤别倒，单独拿碗装好

5/13. 放适量油，可以看着来，五花肉比较肥的话可以少放点。但我买的五花肥肉不多所以油会稍微多放一点。油锅烧热，姜蒜下锅，炒出香味

6/13. 放入备好的香料煸炒出香味，因为是用的宿舍的那种炉子，火力比较小没那么容易糊。大家可以适当把火调小的，免得香料糊掉

7/13. 放入焯好肉块，煸炒。炒至肉微微变得焦黄。如果肥肉多的话也可以多把油炒出来～

8/13. 炒得有些焦黄的肉和香料一起盛出，把炒出来的油留在锅里

9/13. 把火调小，加入适量白糖，糖的量可以根据自己口味加减，但别太多，不然会甜得奇怪。如果锅里油少可以适量再加点油。要一直炒噢，不然会糊成一块糖在锅底，炒至糖融。加入之前炒好的肉

10/13. 肉加进来要一直翻炒，免得糊锅。肉和糖油均匀后加入适量生抽，一瓶盖的料酒，适量老抽，翻炒均匀。老抽可以少量多次，看颜色来

11/13. 炒匀后将留出来焯肉的汤倒入，翻搅一下，免得糊底。大火煮开

12/13. 大火煮开后开小火或者中火慢慢焖。焖至水一半的时候加适量盐，也是少量多次，因为汤还要收干，免得太咸。汤汁继续小火收干，快干的时候要去翻炒，不然会糊底。汁收到最后会变粘稠，可以自己试下味，再适当调整下盐味。汤变得比较粘稠后就可以盛出食用啦！