| 银耳雪梨红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳雪梨红枣羹热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于聚会487分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳雪梨红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 材料准备：银耳，雪梨一个，红枣几颗
2/3. 银耳先泡发，雪梨切丁，红枣洗干净后就可以先下煮锅煮开
3/3. 在煮锅煮开后倒进砂锅再炖三到四个小时后，加入冰糖即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、开胃、护肝等功效；可与猪肺、百合、无花果搭配；与哈密瓜、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防高血压、降血压等功效；可与兔肉、粳米、木瓜搭配；与鱼肉、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣羹热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克