| 电饭煲广式腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 679克 | 电饭煲广式腊肠煲仔饭热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于垒球261分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭煲广式腊肠煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1-2根）、玉米（100克）、青菜（100克）、香菇（100克）、蚝油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、胡萝卜（100克）、白糖（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 食材2
3/6. 食材3
4/6. 把料酒和耗油先放锅里热一下，放一勺白糖。放点姜末更入味。
5/6. 洗好米放入电饭煲里，在米里加点油，拌匀。煮至八成熟，把配料全部放入电饭煲里。煮至全熟，将调料林仔蒸煮的饭上面，用饭勺全部搅拌一遍。味道更均匀。
6/6. 青菜不用全部放到电饭锅，不然颜色不好看，青菜之前用水烫熟，然后吃饭的时候自己放在饭里就行。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、降血压等功效；可与菜花、洋葱、豇豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、预防贫血等功效；可与毛豆、茡荠、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 电饭煲广式腊肠煲仔饭热量1305 千卡
- 脂肪64.14 克
- 蛋白质41.63 克
- 碳水化合物208.3 克
- 钠12640.4 毫克
- 钙396 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾1122 毫克