| 萝卜核桃红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 萝卜 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 316克 | 萝卜核桃红枣粥热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于跑步机309分钟消耗的热量...240 | |||||
萝卜核桃红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（25克）、核桃（3个）、红枣（5个）、萝卜（30克）、盐（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 将萝卜洗干净放在菜板上切成小丁，核桃用手掰成小块，红枣洗干净备用（提示：煮粥的红枣不用去核）
3/6. 煮锅里加适量的水放在燃气灶上大火烧开，将米洗干净倒入煮开的沸水里，用勺子搅拌。
4/6. 大米放入煮锅里煮沸3到5分钟，依次将萝卜丁、核桃、红枣放入煮锅里。
5/6. 煮锅先关小火煮沸5到10分钟，之后关小火煮20到30分钟。关火，放适量的盐，就可以起锅。
6/6. 香喷喷的营养早餐就做好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、促消化等功效；可与黑豆、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、消炎、降低胆固醇等功效；可与荸荠、猪腰、水芹菜搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、保护肝脏等功效；可与南瓜、鹌鹑、薏仁搭配；与鱼肉、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有呕吐反酸、利尿、润肺祛痰等功效；可与羊排、肥牛、排骨搭配；与蛇肉、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜核桃红枣粥热量1237 千卡
- 脂肪70.849999 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物161.91 克
- 钠38.2 毫克
- 钙1033 毫克
- 铁65.21 毫克
- 钾1520 毫克