| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 166克 | 自制酸奶热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于贴墙纸65分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菌粉（1克）、牛奶（1000毫升）、白糖或蜂蜜（适量）、果酱（适量）
1/5. 选择好一点的牛奶。感觉蒙牛和伊利百利包不怎么好。
2/5. 我用的是养生壶做酸奶，先养生壶烧一壶热水把自身和将要用来搅拌的筷子都烫一下杀杀菌。
3/5. 空养生壶里加入少量牛奶，倒入菌粉搅匀，再加入剩下的牛奶搅匀，选择酸奶功能即可。
4/5. 前一天晚上做上，第二天加入适量白糖或者蜂蜜搅匀就能喝了。
5/5. 我在里面加入了蓝莓酱，很好吃，也可以加入果肉
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与空心菜、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强记忆力、帮助消化等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量194 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质7.18 克
- 碳水化合物72.26 克
- 钠69.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.52 毫克
- 钾186 毫克