| 山药椰子鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 416克 | 山药椰子鸡汤热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于伐木工作121分钟消耗的热量...300 | |||||
山药椰子鸡汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
一个完整的椰子（适量）、山药（适量）、嫩鸡半只（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/3. 从一整个椰肉中把椰子取出，山药切块，鸡肉切块
2/3. 把鸡肉用沸水煮一遍，再捞出待用
3/3. 装大半锅水，把山药，椰子，红枣，枸杞先放下去煮，煮得差不多了就放鸡肉下去，熬四十多分钟就可以起锅啦，香香的椰子味和鸡肉味融合
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、强筋骨、解毒等功效；可与扁豆、白果、猪骨搭配；与虾、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、乌鸡搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药椰子鸡汤热量606 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物144.3 克
- 钠276.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1171 毫克