| 香蕉奶昔 低脂低卡减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔 低脂低卡减肥热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于草地保龄球68分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉奶昔 低脂低卡减肥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、牛奶（200毫升）
1/3. 来张合照 牛奶要用刚从冰箱冷藏室拿出来的这样才好喝哦 (∩_∩)
2/3. 将香蕉扒皮 香蕉肉掰小块 倒入牛奶 然后用料理棒低速挡打至顺滑
3/3. 完成
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、痔血、助睡眠等功效；可与国光苹果、燕麦、苹果搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与猕猴桃、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔 低脂低卡减肥热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克