七七自制老酸奶教程的热量和减肥功效

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七七自制老酸奶教程热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	423克	七七自制老酸奶教程热量/卡路里686千卡
热量686千卡，相当于拖地板196分钟消耗的热量...210

七七自制老酸奶教程的做法共3个步骤

食材主料/辅料

酸奶机或电饭煲（1只）、酸奶（180毫升）、纯牛奶（700～1000毫升）、白糖（3～4勺）、蜂蜜（适量）

1/3. 七七自制老酸奶教程秘?材料：
教程：1?容器开水消毒（酸奶机自带大容器但我不喜欢用，勺子挖过容易出水。喜欢分装玻璃瓶，一天一瓶，一次做3瓶刚好吃完）。
2?牛奶烧开，加3～4小勺糖，充分拌匀，放入容器中，置凉。

2/3. 3?待温度降至40℃（没有温度计以手摸不烫为宜，手要在肚子上捂热了），加入酸奶。
4?将容器放入酸奶机，插电，捂6～12小时（我一般用定时插座插好就睡觉去了，设好时间，到点自动关闭。酸奶加得多捂得越快，180ml对应8小时，100ml可能就得10小时，以此类推）。（使用电饭煲的要隔水40℃加热，最好不要用保温按钮，有的电饭煲保温功能温度太高会把乳酸菌烫死。）

3/3. 5?加热完成后放冰箱钝化6～12小时就可以吃了。
6?吃的时候每400ml放2小勺蜂蜜，根据口味增减。
手打这么多字，贡献给吃货小伙伴们自己回家试吧！

食材功效信息

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防便秘、美容等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与鸡蛋、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与胡萝卜、鸭梨、桑葚搭配；与腐竹、千张、白开水相克，同食可能会引起不适；

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