| 红枣枸杞银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 573克 | 红枣枸杞银耳雪梨汤热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于爬泳102分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣枸杞银耳雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、枸杞（5个）、红枣（3个）、银耳（两块）
1/3. 将所有原材料洗干净，放入锅中加水
2/3. 大火烧开，小火慢炖一小时（请加入几颗花椒，颜色好，味道佳）
3/3. 慢慢喝即可～喜欢的可以放冰糖，在熬制的最后时间里，楼主不爱吃糖所以没放
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、降血压、清肺止咳等功效；可与百合、无花果、冰糖搭配；与帝王蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、补肝等功效；可与蚕豆、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与黑豆、黑木耳、花生搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、益胃等功效；可与梨、雪梨、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳雪梨汤热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克