五鲜汤的热量和减肥功效

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五鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
竹笋	克	44千卡	19千卡	2.6克	0.45克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1219克	五鲜汤热量/卡路里537千卡
热量537千卡，相当于打牌358分钟消耗的热量...90

五鲜汤的做法共2个步骤

番茄（1个）、平菇（半个）、木耳（5片）、竹笋（少许）、鸡蛋（一个）、姜片（3片）、鸡精（少许）、盐（少许）、豆腐（少许）

1/2. 把番茄切碎了炒成泥～2.平菇切丝儿～3.木耳撕碎片～4.竹笋切丝～5.全部大锅炒，加几片生姜～6.加入开水～7.煮沸腾了丢豆腐块～8.打一个鸡蛋花～9.加盐?鸡精?香油，棒呆～

2/2. 盛出来丢点葱花可能会更棒耶??

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、防癌等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、三文鱼搭配；与草鱼、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、养颜等功效；可与西兰花、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、治便秘、清肠胃等功效；可与枣、芦荟、竹笋搭配；与萝卜、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、和中润肠、增强免疫力等功效；可与木耳、鸡肉、猪腰搭配；与羊骨、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与牡蛎、羊排、黄豆搭配；与菠萝、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；