傣族菠萝八宝饭的热量和减肥功效

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止汗、活血行气、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、清肺等功效；可与黑米、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、保肝等功效；可与羊排、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健脑、抗癌等功效；可与小麦、松子、草莓搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、枸杞、蜂蜜搭配；与虾、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；