| 超快捷美味土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 超快捷美味土豆饭热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于打磨地板201分钟消耗的热量...270 | |||||
超快捷美味土豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（随你）、火腿肠或肉片或鸡肉（随你）、大米（随你）、小米或糙米或藜麦（随你）、老干妈豆豉味道（两汤匙）、盐（少量）、鸡精（少量）、胡椒粉（少量）、植物油或橄榄油或老干妈辣油（少量）
1/3. 土豆切块，火腿切片，洗好的大米一起放进电饭锅
2/3. 所有的调教下锅搅拌均匀，水和土豆齐平即可，如果没过土豆米饭会稀软一些，用筷子蘸一下搅拌好的水尝尝咸淡
3/3. 电饭锅煮饭即可，跳绿灯后多闷一会口感更好哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与枇杷、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促消化等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、发汗、促进消化等功效；
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营养信息
- 超快捷美味土豆饭热量905 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物206.6 克
- 钠10088.1 毫克
- 钙1556 毫克
- 铁59.2 毫克
- 钾941 毫克