| 圣诞面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 南瓜子 | 克 | 30千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 杏仁片 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 641克 | 圣诞面包布丁热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡，相当于板球388分钟消耗的热量...300 | |||||
圣诞面包布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 将杂粮谷物中的所有材料混合均匀，放入烤盘中：
2/11. 入预热好的烤箱165度上下管烘烤20分钟左右，变脆即可，烤完可以直接吃啦，或者泡泡牛奶豆浆。我使用了50g，取一个容器，我的烤碗容量大约800ml。将25g谷物杂粮铺在碗底。
3/11. 面包丁～我用的自家做的面包切开。喜欢的面包都可以。
4/11. 铺在谷物上，在面包丁上再加一层谷物。
5/11. 制作布丁液：将布丁液的所有材料混合均匀，我用了料理机打散。
6/11. 扔几颗面包进去吸饱汤汁。
7/11. 吸饱布丁液的面包丁铺在最上层，然后容器内倒满布丁液，8分满即可，烤的时候会膨胀。表面撒上装饰。
8/11. 像这样。
9/11. 放入烤盘内，烤盘倒入水，入预热好的烤箱，180度上下管30分钟左右。
10/11. 成品～
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食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、促进血液循环、增强体力等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、暖肾等功效；可与蜂蜜、橙子、山药搭配；与虾、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、降糖降压等功效；可与槟榔、白糖、花生搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与南瓜子、鸭梨、桑葚搭配；与豆腐丝、大蒜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞面包布丁热量1942 千卡
- 脂肪357.4 克
- 蛋白质95.13 克
- 碳水化合物519.84 克
- 钠386.3 毫克
- 钙1640 毫克
- 铁71.55 毫克
- 钾3298 毫克