| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1091克 | 简易寿司热量/卡路里3144千卡 | |||

1/10. 把米蒸好后,放寿司醋搅拌均匀,放凉

2/10. 鸡蛋摊成薄的蛋饼

3/10. like this

4/10. 和其他食材一样切成条状备用

5/10. 准备竹帘,铺海苔,准备铺米

6/10. 放碗水以防粘手,米不要铺太满,不然卷的时候会压出来

7/10. 涂一层酱,根据自己喜好,千岛酱沙拉酱或者韩国辣酱都可以

8/10. 放食材,食材也可根据自己喜好更改,什么肉松,蟹棒,蛋黄都可以

9/10. 卷起来

10/10. 切开,装盘就ok啦,是不是很简单
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、益脾胃、促进消化等功效;可与紫米、荷叶、枇杷搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、解毒消肿、抗肿瘤等功效;可与蜂蜜、虾米、鱿鱼搭配;与芦柑、芥蓝、圆白菜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、利尿、促消化等功效;可与西瓜、卷心菜、西兰花搭配;与白萝卜、木瓜、苹果相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脑益智、滋阴润燥等功效;可与小米面、桂圆、西红柿搭配;与兔肉、味精、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有促进生长发育、清热利水、预防甲状腺肿大等功效;可与墨鱼、五花肉、白萝卜搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;