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简易寿司

简易寿司的热量和减肥功效

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简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米1955千卡391千卡7.1克4.9克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
千岛酱124千卡475千卡0.67克43.33克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
总量1091简易寿司热量/卡路里3144千卡
滑水 热量3144千卡,相当于滑水524分钟消耗的热量...360

简易寿司的做法共10个步骤

食材主料/辅料

大米(500克)、黄瓜(1根)、胡萝卜(1根)、鸡蛋(2只)、紫菜(5张)、香肠(10根)、千岛酱(1瓶)、沙拉酱(1瓶)、寿司醋(1瓶)
简易寿司的做法图解1

1/10. 把米蒸好后,放寿司醋搅拌均匀,放凉

简易寿司的做法图解2

2/10. 鸡蛋摊成薄的蛋饼

简易寿司的做法图解3

3/10. like this

简易寿司的做法图解4

4/10. 和其他食材一样切成条状备用

简易寿司的做法图解5

5/10. 准备竹帘,铺海苔,准备铺米

简易寿司的做法图解6

6/10. 放碗水以防粘手,米不要铺太满,不然卷的时候会压出来

简易寿司的做法图解7

7/10. 涂一层酱,根据自己喜好,千岛酱沙拉酱或者韩国辣酱都可以

简易寿司的做法图解8

8/10. 放食材,食材也可根据自己喜好更改,什么肉松,蟹棒,蛋黄都可以

简易寿司的做法图解9

9/10. 卷起来

简易寿司的做法图解10

10/10. 切开,装盘就ok啦,是不是很简单

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、益脾胃、促进消化等功效;可与紫米、荷叶、枇杷搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、解毒消肿、抗肿瘤等功效;可与蜂蜜、虾米、鱿鱼搭配;与芦柑、芥蓝、圆白菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、利尿、促消化等功效;可与西瓜、卷心菜、西兰花搭配;与白萝卜、木瓜、苹果相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脑益智、滋阴润燥等功效;可与小米面、桂圆、西红柿搭配;与兔肉、味精、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有促进生长发育、清热利水、预防甲状腺肿大等功效;可与墨鱼、五花肉、白萝卜搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简易寿司热量3144 千卡
  • 脂肪178.02 克
  • 蛋白质55.14 克
  • 碳水化合物164.93 克
  • 2510.1 毫克
  • 1014 毫克
  • 57.35 毫克
  • 1434 毫克

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