| 鲜虾牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 811克 | 鲜虾牛油果沙拉热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于溜旱冰177分钟消耗的热量...450 | |||||
鲜虾牛油果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾（8只）、土豆（1只）、牛油果（1只）、九层塔叶（4片）、盐（适量）、食用油（适量）
1/1. 做法：
1.虾白灼去皮，虾肉放冰箱冷冻待用。
2.土豆去皮切厚片，不粘锅加一点点油，加入土豆片两边煎至金黄，最后撒一点盐。
3.牛油果轻轻压成泥状。
4.将上述食材准备好就可以随意摆碟了！成型后加上一片九层塔！还可以磨一点黑胡椒碎在上面（我忘了）！
有喜欢的亲吗？
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、防心肌梗死、预防高血压等功效；可与韭菜、豆苗、香菜搭配；与乌鸡、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、健脾等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、清肺止咳、养血生肌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、降血压等功效；
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营养信息
- 鲜虾牛油果沙拉热量1327 千卡
- 脂肪115.56 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物41.23 克
- 钠10206.9 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾1052 毫克