| 菠萝鸡粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 790克 | 菠萝鸡粒炒饭热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于干活413分钟消耗的热量...90 | |||||
菠萝鸡粒炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、鸡胸脯肉（50克）、米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、圣女果（适量）、青椒（半个）、香葱（适量）、红椒（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白胡椒粉（适量）
1/3. 鸡肉切粒用调料拌匀腌好.烧油爆熟鸡肉，备用。
2/3. 菠萝半个切粒,青红椒切粒.烧热油炒香备用.鸡蛋炒成小块状备用.
3/3. 烧油炒饭,等饭差不多放如所有配料,炒匀,按照个人口味加入适量盐，鸡精，白胡椒粉等即可出锅，出锅后加点香葱圣女果点缀即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、消除感冒、补脾止泻等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、荠菜、紫菜搭配；与甲鱼 、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鸡粒炒饭热量619 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质48.94 克
- 碳水化合物47.28 克
- 钠480 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾615 毫克