| 爱心早餐-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 199克 | 爱心早餐-三明治热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于垒球143分钟消耗的热量...300 | |||||
爱心早餐-三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦切片面包（2片）、鸡蛋（1个）、培根（2片）、切达芝士（1片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 预热烤箱，上下火，各200度，大概需要预热5分钟。预热烤箱的同时准备食材。烤盘铺锡纸，放两片切面面包。
2/5. 其中一片面包，用刀沿着边切一圈，注意不要切透，用勺子背把中间部分压实，压出小盆地的形状、便于盛鸡蛋。
3/5. 压过的面包中打入一个鸡蛋，撒少许盐和黑胡椒粉调味，另一片面包放两片培根，一片切达芝士。
4/5. 放入预热好的烤箱中上层，烤大约8分钟
5/5. 等鸡蛋凝固，芝士融化后，从烤箱中取出，两片加在一起，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与洋葱、玉米、菠菜搭配；与柿子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、止血等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、促进消化等功效；
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营养信息
- 爱心早餐-三明治热量717 千卡
- 脂肪50.04 克
- 蛋白质63.57 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠12267 毫克
- 钙569 毫克
- 铁15.24 毫克
- 钾1975 毫克