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蒸八宝饭

蒸八宝饭的热量和减肥功效

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蒸八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米710千卡355千卡6.3克0.6克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
花生913千卡567千卡21.7克48克
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
橘子240千卡43千卡0.8克0.1克
红豆沙47千卡94千卡3.6克0.36克
果干104千卡149千卡4.3克2.2克
总量1385蒸八宝饭热量/卡路里3412千卡
洗脚 热量3412千卡,相当于洗脚853分钟消耗的热量...240

蒸八宝饭的做法共10个步骤

食材主料/辅料

糯米(200克)、红枣(5粒)、葡萄干(8粒)、核桃(1个)、花生(8粒)、枸杞(9粒)、红豆沙(50克)、果干(3个)、橘子(6瓣)、橙子(适量)、猪油(适量)、白砂糖(10克)、糖桂花(5克)、淀粉(3克)
蒸八宝饭的做法图解1

1/10. 糯米清洗后,放碗里加少许水入蒸锅,蒸制30分钟。不需要蒸得太软烂哦。

蒸八宝饭的做法图解2

2/10. 蒸过的糯米取一半的量,调入少许猪油和白糖拌匀,用勺子按成圆饼状。

蒸八宝饭的做法图解3

3/10. 碗底和四周抹遍猪油。防粘。

蒸八宝饭的做法图解4

4/10. 碗底摆好造型,这个可以随意的,想怎么摆都可以哦。

蒸八宝饭的做法图解5

5/10. 准备好的糯米圆饼,小心放入碗中,需要一次摆好,不要再移动的哦,否则碗底的花型会被搞乱的。然后加入红豆沙馅。

蒸八宝饭的做法图解6

6/10. 剩下的糯米饭盖住整个碗面,压平。摆上橘子瓣。蒸锅中火蒸40分钟。

蒸八宝饭的做法图解7

7/10. 蒸好后用一个平底盘子盖在碗上面,然后倒扣即成。

蒸八宝饭的做法图解8

8/10. 锅里放少许水,加入水淀粉和糖桂花,加热搅拌成透明粘稠的浆水。

蒸八宝饭的做法图解9

9/10. 糖桂花浆水,浇在八宝饭上面。

蒸八宝饭的做法图解10

10/10. 盘子摆入橙子片装饰即可。

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾暖胃、补脑益智等功效;可与莲藕、枣、赤小豆搭配;与莲子、仔鸡、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有抗炎、防癌、抑制癌细胞等功效;可与核桃、小麦、南瓜搭配;与银鱼、玄参、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有暖肾、防止冠心病、预防心脏病等功效;可与薏苡仁、山药、枸杞搭配;与皮皮虾、白萝卜、骆驼肉相克,同食可能会引起不适;

核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有缓解疲劳、止痒、预防动脉硬化等功效;可与枣、百合、马蹄搭配;与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗老化、和胃等功效;可与鲫鱼、枣、鲤鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒸八宝饭热量3412 千卡
  • 脂肪118.869999 克
  • 蛋白质71.53 克
  • 碳水化合物441.01 克
  • 992.5 毫克
  • 377 毫克
  • 25.77 毫克
  • 3416 毫克

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