养生粥-小米炖海参的热量和减肥功效

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养生粥-小米炖海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海参	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
小米	克	361千卡	361千卡	9克	3.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	499克	养生粥-小米炖海参热量/卡路里603千卡
热量603千卡，相当于迪斯科134分钟消耗的热量...270

养生粥-小米炖海参的做法共3个步骤

海参（2条）、小米（100克）、生姜（5片）、小米葱（8根）、盐（1勺）、香菇（4个）

1/3. 准备所有辅材（海参是提前发好的，自己买的干海参回来发的）；
2.所有材料切碎，备用；
3.准备材料的同时把小米粥先煮上,大火煮开后小火慢炖十五分钟；
4.小火慢炖的同时将所有准备的辅材逐一添加进去。（首先加入海参，生姜丝，香菇，起锅时候加入葱花）

2/3. 慢慢熬至粘稠状即可。

3/3. 装盘，热乎乎的养生小米海参粥就做好啦！

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、美容、消除疲劳等功效；可与芦笋、鸭肉、竹笋搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黄豆、鸡蛋、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、增进食欲等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、防癌等功效；可与鸡腿、仔鸡、油菜搭配；与河蟹、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；