拉条子的热量和减肥功效

1/12. 提前2小时和面，醒的时间越久拉的越细，小半盆面加半勺盐。面和的硬点。

2/12. 和好醒着，我们这地暖放在地上，面就会好拉，拉的细。

3/12. 将醒了一个小时的面和好，中间掏洞，搓细，一直搓到食指粗细，搓的越细拉的越细

4/12. 将搓细的面分开，放入清油，蘸匀，一圈圈摆在盆中继续醒

5/12. 将豆角切丝，芹菜切段，西红柿去皮切好，葱姜蒜，辣椒，木耳，都准备好，

6/12. 猪肉切片，抹上生粉，锅烧热，下油八成热，将姜片花椒放入，炸香捞出，放肉，翻炒，放葱辣椒，加入盐，老抽生抽，炒熟后先盛出，备用

7/12. 锅中放少许的油下豆角丝断生后加入葱，西红柿翻炒加入一般过油肉，炒几分钟，放盐和老抽。出锅前放蒜即可。

8/12. 同样炒出木耳，芹菜即可

9/12. 将醒好的面条拉到案板上，案板上适当抹油，不用拉的太细一定要均匀，主要是手上公分

10/12. 将案板上的面像缠毛线一想缠在手腕上，然后在案板上甩几下，一般案板上醒上几分钟拉的细，我一般拉上一案板就是一家人的量，就一根，水开加少许盐下面就可以了，你别看面都缠在一起，因为有油，下水筷子一搅合就开了。

11/12. 面拉的细，我拉的面一般我和老公吃的也就数据线那么粗细，宝宝的都赶上龙须面了。不过好多新疆人爱吃粗的。煮几分钟就可以了，盛出来。