| 花生蓝莓三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 147克 | 花生蓝莓三明治热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于踮脚106分钟消耗的热量...288 | |||||
花生蓝莓三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、花生酱（适量）、蓝莓酱（适量）
1/6. 准备好食材和工具
2/6. 其中一个抹上花生酱
3/6. 再抹上蓝莓酱
4/6. 另一个光抹上蓝莓酱
5/6. 扣上，切成三明治的三角
6/6. 效果图
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、增强记忆、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 花生蓝莓三明治热量507 千卡
- 脂肪53.33 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠2341 毫克
- 钙75 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾169 毫克