| 简易版盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 简易版盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于堵缝隙33分钟消耗的热量...270 | |||||
简易版盆栽酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（随意）、酸奶（随意）
1/7. 准备好一包酸奶和奥利奥两块和一个透明杯子
2/7. 将奥利奥的内心全部刮走留下备用
3/7. 将奥利奥张塞袋子里
4/7. 将奥利奥用棍子碾碎留下备用越细越好
5/7. 先教酸奶扑在一层被子里
6/7. 然后再酸奶上盖一层奥利奥粉
7/7. 在铺层牛奶然后再铺一层奥利奥粉就可以完成了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、抗癌、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克