| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 117千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 744克 | 菜粥热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于滑翔飞行379分钟消耗的热量...210 | |||||
菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、土豆（适量）、香菇（适量）、火腿肠（55克）、香油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/5. 材料洗净备用，来张大合照~材料相当简单呀~
2/5. 将大米，土豆放入锅中煮，十分钟后放入香菇。
3/5. 煮熟后放入火腿肠，再煮两分钟，加入适量盐，酱油，香油。
4/5. 盛出开吃吧~
5/5. 再加些作料也好~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促消化等功效；可与板栗、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、益气等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防贫血、防癌等功效；可与胡萝卜、木瓜、鳕鱼搭配；与鹌鹑、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、延年益寿、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜粥热量1328 千卡
- 脂肪115.9 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物138.7 克
- 钠16571.4 毫克
- 钙1003 毫克
- 铁66.4 毫克
- 钾1311 毫克