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核桃银耳紫薯粥

核桃银耳紫薯粥的热量和减肥功效

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核桃银耳紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
总量546核桃银耳紫薯粥热量/卡路里1649千卡
手工活 热量1649千卡,相当于手工活1099分钟消耗的热量...90

核桃银耳紫薯粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

核桃(四个)、大米(适量)、银耳(一小把)、紫薯(1个)

1/5. 核桃用核桃夹子捏碎,取出核桃肉后,用刀拍碎,备用

2/5. 银耳用开水泡五分钟,随后用手撕成小块

3/5. 紫薯削皮,然后用刀切成小块

4/5. 将大米淘洗干净入砂锅(其他锅也行,我习惯用砂锅煮粥),把核桃,紫薯,银耳一起放入,大火煮开后转小火,煮一个小时。

核桃银耳紫薯粥的做法图解5

5/5. 成功啦!

食材功效信息

核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有收敛、润燥滑肠、健脑防老等功效;可与猪腰、荸荠、鳝鱼搭配;与白酒、山鸡、野鸡肉相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养胃、补脾、和胃等功效;可与猕猴桃、桂圆、黑米搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、滋阴、补肾等功效;可与鸭蛋、薏米、鸡蛋搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚乏、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效;可与糙米、米面、排骨搭配;与大闸蟹、西红柿、香蕉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 核桃银耳紫薯粥热量1649 千卡
  • 脂肪71.509999 克
  • 蛋白质34.67 克
  • 碳水化合物176.01 克
  • 90.1 毫克
  • 984 毫克
  • 54.51 毫克
  • 2414 毫克

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