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三鲜馅包子

三鲜馅包子的热量和减肥功效

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三鲜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
肉馅522千卡227千卡18.22克14.79克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
姜粉4千卡48千卡1.18克0.69克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
4千卡59千卡2克0克
总量961三鲜馅包子热量/卡路里1015千卡
柔道 热量1015千卡,相当于柔道102分钟消耗的热量...600

三鲜馅包子的做法共3个步骤

食材主料/辅料

肉馅(适量)、鸡蛋(适量)、鲜虾(适量)、韭菜(适量)、姜粉(适量)、酱油(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)、和好的面(适量)、木耳(适量)
三鲜馅包子的做法图解1

1/3. 肉馅放盐、鸡精、姜粉和温水拌匀,再放酱油、香油顺时针拌匀

三鲜馅包子的做法图解2

2/3. 肉馅里放摊好的鸡蛋,木耳丁,韭菜丁,剥好的虾切丁也放里拌匀

三鲜馅包子的做法图解3

3/3. 馅弄好就可以包包子,上锅蒸,由于包子小开锅10分钟就熟了

食材功效信息

肉馅的热量227千卡(每100克);具有补肾气、补钙、润肠胃等功效;可与菜花、大蒜、牡蛎搭配;与基围虾、甲鱼、杏仁相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效;可与海虾、小米面、玉米搭配;与味精、甲鱼 、柿子相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有预防高血压、通乳、降血压等功效;可与火龙果、藕、辣椒搭配;与橙子、番茄、果汁相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾、肾虚阳痿、解毒等功效;可与牡蛎、青鱼、猪肉搭配;与牛奶、蜂蜜、蒜薹相克,同食可能会引起不适;

姜粉的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含钾;

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营养信息

  • 三鲜馅包子热量1015 千卡
  • 脂肪29.54 克
  • 蛋白质71.429999 克
  • 碳水化合物80.41 克
  • 16800.2 毫克
  • 428 毫克
  • 19.86 毫克
  • 1799 毫克

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