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鸡蛋软饼

鸡蛋软饼的热量和减肥功效

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鸡蛋软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
总量346鸡蛋软饼热量/卡路里1095千卡
开飞机 热量1095千卡,相当于开飞机548分钟消耗的热量...120

鸡蛋软饼的做法共9个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、鸡蛋(适量)、盐(适量)
鸡蛋软饼的做法图解1

1/9. 满满一汤匙面粉。

鸡蛋软饼的做法图解2

2/9. 放入适量食盐。

鸡蛋软饼的做法图解3

3/9. 一点点倒入清水,一边搅拌一边试试稀稠,直到把面粉调成如图一样的糊状。

鸡蛋软饼的做法图解4

4/9. 打入一个鸡蛋。

鸡蛋软饼的做法图解5

5/9. 搅拌均匀。

鸡蛋软饼的做法图解6

6/9. 锅里放少许油,以可以均匀沾满锅底为宜。开小火,然后倒入面糊,用勺子或锅铲小心摊成一张薄薄的饼。

鸡蛋软饼的做法图解7

7/9. 期间可以均匀移动锅底,以使饼体在火上均匀受热。待可以晃动饼体时,用锅铲将之翻面。

鸡蛋软饼的做法图解8

8/9. 重复之前的动作,慢慢移动锅体,使之均匀受热。待两面都出现焦黄即可。

鸡蛋软饼的做法图解9

9/9. 作为早餐,今天我还给女儿搭配了骨汤牛肉煨香菇口蘑,桔子,红薯红枣栗子小米糊。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有补虚损、止渴、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效;可与百合、小米面、苋菜搭配;与牛奶、菠萝、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有除脂美容、增进食欲、杀菌等功效;与赤豆、红豆沙、豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋软饼热量1095 千卡
  • 脂肪11.01 克
  • 蛋白质25.86 克
  • 碳水化合物75.92 克
  • 10186 毫克
  • 115 毫克
  • 4.25 毫克
  • 148 毫克

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