| 花式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 767克 | 花式馒头热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于擦地323分钟消耗的热量...228 | |||||
花式馒头的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、面粉（适量）、酵母粉（看说明）
1/16. 紫薯加面粉加酵母粉和成面团发酵
2/16. 南瓜也一样、再和一份白面的、发酵2个小时左右
3/16. 里面蜂窝状就行了
4/16. 玫瑰花造型、这样以后卷起来
5/16. 中间切开
6/16. 立起来花瓣分开就好了
7/16. 蝴蝶的忘记拍照了、先三种面杆成片、叠一起卷起来、切好后用筷子夹一下
8/16. 这是加了蜜豆的、卷起来就变成花卷了
9/16. 刺猬的是用剪刀剪的
10/16. 菊花型的比较麻烦、做的时候没有拍照片、我对不起大家
11/16. 冷水蒸25分钟左右、看你做的大小、这是蒸好的
12/16. 菊花型
13/16. 菊花型
14/16. 蝴蝶、最喜欢这个
15/16. 刺猬、里面包了蜜豆
16/16. 嘿嘿、来个大合照
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、益气等功效；可与绿豆、猪肉、鲈鱼搭配；与虾、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、瘦身等功效；可与芹菜、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸肉、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式馒头热量1228 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质54.78 克
- 碳水化合物126.32 克
- 钠63.8 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾1100 毫克