| 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于买东西172分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓奶香土豆泥吐司塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、原味吐司（4块）、蔓越莓（30克）、黄油（30克）、细砂糖（20克）、牛奶（20克）
1/10. 吐司切边备用。
2/10. 隔水溶化黄油。
3/10. 在吐司两面刷上黄油。
4/10. 放进杯模中，我只有12连模塞不下只能用纸杯代替。亲们用6连模即可。
5/10. 烤箱预热160度15分钟，我用海氏烤箱温度可能偏高，亲们酌情。
6/10. 土豆切丁，蔓越莓切碎。
7/10. 土豆丁加水煮熟捞出趁热加入细砂糖，我用的是糖粉。加入黄油，搅拌成泥状。
8/10. 再加入牛奶，继续拌匀。
9/10. 最后加入蔓越莓碎，搅拌均匀。
10/10. 用小勺塞入吐司塔，完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、抗氧化、调整胃肠道等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与枣、红糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量516 千卡
- 脂肪101.53 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠80.6 毫克
- 钙324 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾490 毫克