| 香菇土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 544克 | 香菇土豆浓汤热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于高抬腿31分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇土豆浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（依个人口味 10个）、土豆（个头小 2个）、牛奶（适量）
1/7. 鲜香菇洗净
2/7. 土豆削皮切小块
3/7. 香菇切小块
4/7. 锅放油热后加香菇翻遍，再放入土豆，加适量味极鲜，盐，再加入水，水不必太多，没过土豆就可以。加多了也可以，尝试发现清汤也很好喝。
5/7. 带土豆变软之后倒入搅拌机
6/7. 加入适量牛奶，搅拌。
7/7. 希望稠一些可以从搅拌机中拿出，放入锅中煮一会。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与带鱼、扁豆、豆腐搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、和胃等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、防治近视等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与空心菜、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆浓汤热量307 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质11.01 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠41.3 毫克
- 钙271 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾471 毫克