| 养身瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 899克 | 养身瘦身粥热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于板球270分钟消耗的热量...300 | |||||
养身瘦身粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糙米（一小碗）、粳米（适量）、胡萝卜（适量）、南瓜（适量）、水（适量）、红枣（三颗）
1/4. 糙米提前一晚泡好，然后待水烧开后再把糙米和粳米一起倒进锅里，熬制四十分后再倒入胡萝卜和南瓜 等到熬成黏稠的状态时就可以出锅了。
2/4. 这款养身粥 既好吃又营养 还暖身
3/4. 真材实料营养粥到。
4/4. 粥和馒头更配哦，好煮意真粥到。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、改善肠胃机能、排毒等功效；可与干辣椒、白萝卜、莲藕搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、润肠通便、大便秘结等功效；可与鸡肝、榛子、红枣搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；可与绿豆芽、卷心菜、草鱼搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与墨鱼、燕麦、排骨搭配；与明虾、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养身瘦身粥热量1350 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物237.3 克
- 钠40.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾817 毫克