| 薏米银雪耳红枣枸杞糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 238克 | 薏米银雪耳红枣枸杞糖水热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于跑步机171分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米银雪耳红枣枸杞糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银雪耳（1个）、薏米（适量）、红枣（8颗）、枸杞（适量）、黄冰糖（适量）
1/7. 冷水泡软银雪耳、期间换2、3次水
2/7. 薏米也需要用冷水泡洗2、3次
3/7. 红枣去除核
4/7. 3样材料倒锅里、并加满水。大火等水沸腾了、就能小火慢慢煮。
5/7. 枸杞洗好备用
6/7. 煮了差不多30分钟就放枸杞和黄冰糖慢火熬10到15分钟左右、之后就能熄火吃了。
7/7. 第一次做的成品、黄冰糖放多了、太甜了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、护发等功效；可与杨桃、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治心血管病、增强食欲等功效；可与鹿茸、面条、栗子搭配；与胡萝卜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、明目等功效；可与山楂、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米银雪耳红枣枸杞糖水热量684 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物203 克
- 钠261.9 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾1196 毫克