| 香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 575克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于壁排球202分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎马鲛鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（500克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 买回来，用盐腌半小时，之后用清水洗净，沥干水份备用。
2/4. 小火慢慢煎～不能急
3/4. 煎至两面都变成金黄色即可，此时可以食了。
4/4. 上碟就行
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、调味等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 香煎马鲛鱼热量1414 千卡
- 脂肪106.22 克
- 蛋白质25.59 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10098 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾564 毫克