| 姜蓉蒜蓉焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 姜蓉蒜蓉焖南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于骑马22分钟消耗的热量...240 | |||||
姜蓉蒜蓉焖南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、老姜，大蒜头，剁成蓉（40克）、八角一粒（1个）
1/8. 南瓜一小段
2/8. 去掉薄薄一层皮即可，切成半厘米厚
3/8. 蒜和姜切成蓉，姜蓉是蒜蓉的一半量就够了，我切的
这没有全部放完的
4/8. 八角一小颗即可
5/8. 热锅放油，把八角，姜蒜蓉爆香，这步稍微把料爆干一点成金黄色
6/8. 放入南瓜翻抄，
7/8. 加入没过南瓜一半的水。这时加入一点盐
8/8. 盖盖儿焖10分钟，水干了就差不多了。此时可加入一点酱油。出锅完毕。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、防前列腺等功效；可与糙米、排骨、莲子搭配；与明虾、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜蓉蒜蓉焖南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克