| 电饭煲红枣百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 电饭煲红枣百合银耳汤热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于乘双连雪橇156分钟消耗的热量...420 | |||||
电饭煲红枣百合银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/5. 我银耳泡了一个上午，时间紧的话泡开就行了，一定要剪碎哦，这样很容易煮浓稠，吃的时候和汤混在一起，口感也很好。红枣和银耳也泡半个小时。
2/5. 把红枣和冰糖银耳一块放进锅里，然后按快煮，先把银耳煮开一次。
3/5. 银耳煮开一次后放入百合，其实也可以一开始全倒进锅里，但是我怕百合煮过了，就碎了。继续按煮饭键，如果没有时间看锅，可以按煲汤键，建议两个小时。
4/5. 现在已经很浓稠了。差不多煮了一个半小时，我用的是一直煮饭的键，就是一直在加热，中途如果觉得不甜，可以再放一次冰糖，记得不要做太多哦，银耳汤过夜喝不好的。
5/5. 星期天没事在家做一做，这个季节喝很好哦，美女们经期后喝，对身体很好的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、补脑等功效；可与灵芝、枸杞、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、缓和药性等功效；可与山药、鹿茸、黄豆搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、理脾健胃等功效；可与绿豆、罗汉果、核桃搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、五味子、莼菜搭配；
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营养信息
- 电饭煲红枣百合银耳汤热量1094 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物273.2 克
- 钠97.7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾2623 毫克