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海鲜炒饭

海鲜炒饭的热量和减肥功效

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海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾肉85千卡48千卡10.4克0.7克
刀豆115千卡40千卡3.1克0.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
4千卡59千卡2克0克
黑胡椒粉13千卡251千卡10.39克3.26克
总量1068海鲜炒饭热量/卡路里668千卡
换床单 热量668千卡,相当于换床单267分钟消耗的热量...150

海鲜炒饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

虾肉(适量)、刀豆(适量)、菠萝(适量)、洋葱(适量)、米饭(适量)、盐(适量)、黑胡椒粉(适量)
海鲜炒饭的做法图解1

1/8. 备齐食材,刀豆用沸水汆一下,(虾肉是香辣虾去壳,做法参见菜谱麻辣大虾)

海鲜炒饭的做法图解2

2/8. 开油锅煸炒洋葱(洋葱煸炒后可以根据个人喜好保留或弃去)

海鲜炒饭的做法图解3

3/8. 下米饭煸炒

海鲜炒饭的做法图解4

4/8. 放盐,炒至米饭粒粒分离

海鲜炒饭的做法图解5

5/8. 放刀豆和虾肉继续煸炒

海鲜炒饭的做法图解6

6/8. 撒点黑胡椒粉

海鲜炒饭的做法图解7

7/8. 放入菠萝肉

海鲜炒饭的做法图解8

8/8. 装盘

食材功效信息

虾肉的热量48千卡(每100克);具有预防高血压、补肾壮阳、防心肌梗死等功效;可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配;与南瓜、芹菜、山药相克,同食可能会引起不适;

刀豆的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有益肾补元、利肠胃、止呕逆等功效;可与羊肉、羊骨搭配;与猪肉相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、消除感冒、清胃解渴等功效;可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配;与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、杀菌、祛痰利尿等功效;可与苹果、松子、火腿搭配;与虾、河虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、止泻、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 海鲜炒饭热量668 千卡
  • 脂肪4.78 克
  • 蛋白质30.53 克
  • 碳水化合物132.11 克
  • 10127.5 毫克
  • 594 毫克
  • 18.61 毫克
  • 1833 毫克

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