| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 446克 | 西多士热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡，相当于保龄球运动591分钟消耗的热量...180 | |||||
西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、白面包（一包）、花生酱（若干）、花生油（若干）
1/4. 找一个碟子，把鸡蛋打入，搅拌均匀待用
2/4. 拿一块方包，把方包的四条边用刀切掉，然后涂抹均匀的花生酱，再拿一块白方包盖起来。
3/4. 这是我已经涂抹了花生酱，切好的方包
4/4. 把上个步骤的面包蘸取鸡蛋液，均匀了就放在平底锅煎，待两面金黄色即好，喜欢焦黄的，可以继续煎。平底锅记得放油烧热，没油焦得快。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与肥牛、西红柿、茼蒿搭配；与豆浆、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、养血通乳、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、降血压、润肺化痰等功效；
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营养信息
- 西多士热量1774 千卡
- 脂肪166.11 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物75.62 克
- 钠2512.5 毫克
- 钙243 毫克
- 铁12.08 毫克
- 钾357 毫克