| 140卡的葛根双耳牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 葛根 | 克 | 18千卡 | 181千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 197克 | 140卡的葛根双耳牛奶羹热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于潜泳11分钟消耗的热量...900 | |||||
140卡的葛根双耳牛奶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、黑木耳（10克）、葛根（10克）、脱脂牛奶（1包）、枸杞（几颗）
1/4. 将发好的黑木耳银耳牛奶全部放入打碎机打碎
2/4. 我有一只小炖锅 如果你们没有就拿小奶锅煮一下 煮到沸腾 期间可以下枸杞
3/4. 在煮沸以后 将调开的葛根水倒入开始勾芡
4/4. 起锅以后稠稠的 如果觉得甜味不够建议再放几颗枸杞 因为晚上吃糖太容易胖了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、强精等功效；可与山药、枸杞子、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、防治缺铁性贫血等功效；可与芦荟、海蜇皮、草鱼搭配；与红螺 、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葛根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗心肌缺血、升阳止泻、降血糖等功效；可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配；与杏仁、生姜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、润肺等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 140卡的葛根双耳牛奶羹热量170 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质29.25 克
- 碳水化合物188.71 克
- 钠388.5 毫克
- 钙367 毫克
- 铁11.69 毫克
- 钾2793 毫克