| 螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 802克 | 螺旋面热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于混凝土工作19分钟消耗的热量...420 | |||||
螺旋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（适量）、胡萝卜（一根）、南瓜（半块）、冬瓜（半块）、葱花（适量）
1/3. 螺旋面劲道弹牙的方法就是，锅里煮开水，把螺旋面放进去煮熟后捞进冷水里冷却。
2/3. 胡萝卜南瓜冬瓜切丁，葱花切碎，锅里倒油把葱花爆香，把丁倒进去翻炒片刻，放入耗油，盐，倒入少量清水炖一会，然后把螺旋面放进去，翻炒均匀出锅
3/3. 放入儿童拌酱，好吃又好看
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与菠菜、西瓜、黄豆搭配；与杏、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、消炎止痛等功效；可与牛里脊、猪肉、枣搭配；与木瓜、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、减肥降脂、解毒等功效；可与平菇、五花肉、大闸蟹搭配；与红螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、减肥等功效；
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营养信息
- 螺旋面热量136 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠2.6 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾245 毫克