| 燕麦圈圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 燕麦圈圈热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于背部训练212分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦圈圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西贝燕麦麸皮（100克）、红枣（100克）、鸡蛋（1个）、黄油（25克）、白糖（40克）
1/5. 新疆红枣
2/5. 红枣蒸30分钟，去皮去核过筛成枣泥。
3/5. 加入鸡蛋，黄油，糖，燕麦麸皮，搅拌均匀。准备装入裱花袋的圆形花嘴。
4/5. 挤出小圆圈圈，送入烤箱上下火150度烤10分钟，继续在烤箱里闷10分钟，晾凉即可。
5/5. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与薏米、黑豆、鲤鱼搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、美容护肤等功效；可与北极虾、丝瓜、桂圆肉搭配；与消炎片、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦圈圈热量742 千卡
- 脂肪108.01 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物168.42 克
- 钠189.9 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾832 毫克