| 营养早餐 土司香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 178克 | 营养早餐 土司香肠热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于高抬腿82分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐 土司香肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司面包（数片）、鸡蛋（2颗）、香肠（2根）
1/8. 土司和香肠，根据自己的食量定夺。
2/8. 将土司的边边切掉，如图所示咯～
3/8. 用擀面杖擀一下土司，让它变的大一些，紧实一些，把香肠放进去。
4/8. 如图所示卷好
5/8. 接下来就是把卷好的土司香肠沾鸡蛋液咯～注意别散了，沾均匀。
6/8. 放油煎一下，也就半分钟，一定要小火小火小火！出锅就如图咯～卖相不错吧！
7/8. 而且味道真的很不错！相信你会喜欢的，男票都很喜欢吃呢
8/8. 啦啦啦啦～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与西红柿、基围虾、青椒搭配；与消炎片、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐 土司香肠热量653 千卡
- 脂肪50.21 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克