| 红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 红枣枸杞燕窝热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于吹小号412分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝一盏（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 先拿一盏燕窝放纯净水里泡发
2/4. 泡到三小时的时候换水把燕窝撕成条状继续泡发。一共泡发8小时。途中要换水两次，把里面的小细毛挑除并冲洗干净。之后燕窝沥干水分放入容器和红枣一起隔水蒸20分钟后放入枸杞和冰糖，再蒸10分钟就可以享用啦！
3/4. 蒸好的燕窝
4/4. 很香甜
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与粳米、大葱、白菜搭配；与虾皮、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、保肝等功效；可与山楂、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、解毒等功效；可与高粱、银耳、石榴搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞燕窝热量1031 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克