| 罗汉果洛神花银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 洛神花 | 克 | 31千卡 | 49千卡 | 0.96克 | 0.64克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 128克 | 罗汉果洛神花银耳羹热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于打篮球19分钟消耗的热量...480 | |||||
罗汉果洛神花银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（一个半）、洛神花（少许）、银耳（适量）
1/3. 银耳先要泡发，洗净，煎去根部黄黄的，罗汉果压碎，剥开来。洛神花是我自家种的晒干的，也要洗干净。
2/3. 泡发好的银耳，罗汉果，干洛神花，一起放进入蒸盅里蒸，我用蒸锅蒸了半个小时。
3/3. 银耳，洛神花可以直接食用，喝上一口酸酸甜甜的汤，真是享受！对于容易上火的人群，可以多喝！
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调压降脂、润肠通便、清热解毒等功效；可与西洋菜、柿饼、猪肺搭配；
洛神花的热量49千卡（每100克）；具有清热除火、消食、祛脂降压等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、提神等功效；可与山药、鸭蛋、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果洛神花银耳羹热量154 千卡
- 脂肪2.84 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物144.21 克
- 钠98.7 毫克
- 钙291 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾1930 毫克