| 土豆洋葱浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 土豆洋葱浓汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于郑多燕减肥操50分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆洋葱浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（半个）、西红柿（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 原料
2/8. 土豆去皮切成黄豆大小的丁状
3/8. 洋葱，西红柿分别也切碎
4/8. 所有材料一起放入豆浆机内
5/8. 加水至刻度线位
6/8. 加盐1勺，胡椒粉适量（可根据自己喜欢添加调味品）
7/8. 选择开启“五谷豆浆”键即可
8/8. 装碗后滴少许芝麻油
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、宽肠通便等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、抗癌等功效；可与猪肉、羊肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、降血压等功效；可与山楂、芹菜、豆腐搭配；与石榴、鱼肉、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆洋葱浓汤热量302 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物29.14 克
- 钠11.7 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾688 毫克