| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于壁排球43分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜蒸百合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200（一人份）克）、鲜百合（半个）、蜂蜜（适量）
1/1. 将南瓜削皮，切大块，放入蒸碗，百合洗净，叶片掰开，铺在南瓜上，入锅，中小火蒸20分钟左右，只要南瓜熟了即可，出锅时淋上一点蜂蜜，去去百合的微苦味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、益气等功效；可与赤小豆、燕麦、牛肉搭配；与螃蟹、黄鳝、海鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、梨、雪花梨搭配；与河蟹、腐竹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量300 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克