| 姜老刀版香菇油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 873克 | 姜老刀版香菇油饭热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡，相当于包装礼物1089分钟消耗的热量...90 | |||||
姜老刀版香菇油饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（两颗）、口蘑（两颗）、生抽（两勺）、老抽（一勺）、白糖（少许）、葱（少许）、料酒（少许）、肉末（少许）
1/7. 干香菇的话提前泡 我是用的鲜香菇 洗干净就行
2/7. 口蘑 香菇切片 待用 调一碗酱汁 两勺生抽 一勺老抽 适量的糖 些许料酒 如果干香菇的话可以加一些泡香菇的水
3/7. 因为我无肉不欢 所以可以再准备一点肉末
4/7. 香菇炒香后放入酱汁 转小火
5/7. 放入米饭搅拌
6/7. 搅拌均匀后就可以出锅了 因为有酱油 完全不需要放盐了哦
7/7. 一个人的午餐 简单方便好吃的香菇油饭 棒棒哒
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与莴笋、牛肉、胡萝卜搭配；与鹌鹑、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、促进排毒、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 姜老刀版香菇油饭热量1633 千卡
- 脂肪35.3 克
- 蛋白质73.3 克
- 碳水化合物208.3 克
- 钠410.5 毫克
- 钙231 毫克
- 铁24.2 毫克
- 钾3589 毫克